Po jutru se dan pozna, kajne? Ne trdim, da bo vsak dan dober samo zaradi dobrega jutra, se bo pa zagotovo dobro začel. Če še nisi, vnesi v svoje življenje nekaj rutine. Jutranja rutina za boljši začetek dneva ti bo sigurno pomagala. Poglej, kako se jo lahko enostavno naučiš.
Jutranja rutina v 5 korakih
1 Jutranja rutina in kozarec vode
Ok, čisto prvo pravilo je, telefon z rok! Vem, da je mamljivo in za marsikoga težko, ampak, gledanje v ekran je nekaj najslabšega, kar lahko narediš zase, takoj ko se zbudiš. Prva stvar, ki jo narediš, ko vstaneš, naj bo (wc in) pitje vode. En kozarec vode takoj zjutraj, je nekaj najboljšega, kar lahko narediš za svoj organizem. Pa kako z lahkoto ga spiješ, ane. Pa sploh nisi mislil/a, da si žejen/a.
2 Postelji posteljo in pospravi umazana oblačila
Preden se odpraviš k svojim dnevnim obveznostim, postelji posteljo. Pospravi tudi umazana oblačila, če tega še nisi naredil/a zvečer. Boš videl/a, kako lep občutek je zvečer priti v čisto spalnico in posteljo, ki te kar vabi k sebi.
3 Jutranja rutina in telovadba
Medtem, ko pristaviš za kavo ali čaj, se raztegni. Če imaš dovolj časa, naredi kakšno krajšo joga vajo, drugače pa se le dobro pretegni. To sicer lahko začneš že v postelji. Če večino dneva sediš, je raztegovanje nekaj nujnega, kar moraš narediti za svoje telo in dobro počutje.
![Zdrav zajtrk sadje, jutranja rutina, dober začetek dneva, jutranja rutina za dober začetek dneva, zajtrk, zdrav zajtrk, jutranja vadba, jutranja joga, joga, raztezanje, banana, jagode, borovnice, zdravo življenje, kava, rutina, rutina za odrasle, meditacija, postelja, postiljanje postelje, umazana oblačila, organizacija, organizacija oblačil, voda, koliko vode moram spiti, manj ekranov, šport, gibanje, načrtovanje, načrtovanje obrokov, umirjenost, rutina](https://trideseta.b-cdn.net/wp-content/uploads/2024/07/young-woman-stretching-her-body-morning-scaled.jpg)
4 Zajtrk pred kavo
Naj kava ne bo tvoj zajtrk. Naredi in pojej zajtrk. Lahko si ga narediš že en večer prej, če se ti zjutraj zelo mudi.
![Zdrav zajtrk sadje, jutranja rutina, dober začetek dneva, jutranja rutina za dober začetek dneva, zajtrk, zdrav zajtrk, jutranja vadba, jutranja joga, joga, raztezanje, banana, jagode, borovnice, zdravo življenje, kava, rutina, rutina za odrasle, meditacija, postelja, postiljanje postelje, umazana oblačila, organizacija, organizacija oblačil, voda, koliko vode moram spiti, manj ekranov, šport, gibanje, načrtovanje, načrtovanje obrokov, umirjenost](https://static.wixstatic.com/media/1cf3ef_bb8fe079fdd144468abaa472746dfbd3~mv2.jpg/v1/fill/w_925,h_924,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/1cf3ef_bb8fe079fdd144468abaa472746dfbd3~mv2.jpg)
5 Jutranja meditacija
Kavo spij v miru in si pusti razmišljati o… čemurkoli! Super je, če v svojo jutranjo rutino vključiš tudi meditacijo (to sicer lahko narediš tudi že v postelji, odvisno kako ti najbolj odgovarja). In… šele zdaj prižgi telefon in se “vklopi” v virtualni svet. Naj ne bo “zjutraj nimam časa za to” tvoj izgovor. Priznam, prevečkrat tudi sama to izrečem, ker se mi ne da prej vstat. Zato pa je potrebno s takimi spremembami začeti počasi, vsak teden v svojo jutranjo rutino vpelji eno dodatno stvar.
Nova jutranja rutina
Zračunaj si, koliko minut minimalno potrebuješ za nekaj takega, kot je opisano zgoraj. Če je to 30 minut, se vprašaj, ali se ti zdi sprejemljivo vsak dan vstati 30 minut prej, zato, da dan začneš mirnejše? Ko bo nova rutina vzpostavljena, izgovora ne bo več in začelo se bo zares dobro jutro!